Cze, Jestem właśnie po redukcji. Teraz dwa/trzy dni luźniejsze i chcę zacząć budowanie jakościowej masy tzn. nie chcę się zalewać, aby przed następnymi wakacjami mieć jak najmniej do zrzucenia. Przed ułożeniem diety muszę wybrać jakim system będzie mi się to najlepiej robić. Myślę, że do wyboru mam takie: 1) Lekka nadwyżka kcal ( +200-300kcal ) 2) [...]
Co sądzicie o takim planie, jako plan pod trójbój = wykręcenie jak najwyższych wyników w głównych bojach (bo nie jestem jeszcze zawodnikiem). Do tej pory trenowałem planem Push - Pull 4 razy w tygodniu, teraz ten plan zmodyfikowałem trochę bardziej pod wzmacnianie słabych ogniw, bo najbardziej zależy mi na wynikach w głównych ćwiczeniach. Moje [...]
[...] jestem chudy, mimo to skóra zaslania mi miesnie na brzuchu, skóra nie tluszcz, kiedys bylem grubszy mzoe to temu. I chce takze cwiczyc brzuch, mysliscie ze do wakacji 2008 bedzie cos widac ze cwicze brzuszek? Mam w planie robic 3x w tygodniu: -Brzuszki 3x30 -Podciaganie kolan w zwicie na drazku 3x20 -Unoszenie nóg w lezeniu- 3x30 co mysliscie? [...]
Jk w temacie Przykladowo chcąc ciągnąc testa 18 tygodni. 1-4 500mg tydz 5-12 750mg tydz 13-18 1g tydz czy! 1-8 750mg/tydz 9,10,11 cleaning /hcg+clen/efka ew. proviron 12-18 1g/tydz co będzie korzystniej, dodam że testosteron w tym cyklu to tylko baza. potem taper z propa, wszystko w ok. 20 tygodni wdzięczy będe jak zobacze zdanie bardziej [...]
[...] do 13.30 ? tzn. teraz zaczal sie rok akadamicki, i czesto moge miec odchyly w posilkach ok. 1h. czasem ebde musial zjesc w posilki w odstepie 2h, a czasem 4h. wiec jak np. bedzie dzluzysz odstep miedzy posilkami to w miedzyczasie co moge przegryzc ? owoc najlepszy teopretycznie bo szybko i sprawnie, ale 10g fruktozy z jablka to tez z kolei [...]
pisze z konta kolegi co kupic i w jakich dawakach najlepiej tro brac myslalem o: -cynk -tran -vitamina e -lecytyna -zma co jeszcze potrzeba?? bedzie to cykl 1-10 iran 250mg c7d 1-5 meta 15mg ed co jeszcze byscie do tego dokupili?? i w jakich dawach te witaminy stosowac
[...] dlatego, że jest to moj pierwszy no-booster) ale do rzeczy... Co myślicie, aby brać ten "specyfik" przy lekkiej redukcji z zachowaniem mięśnia. Wiem, że nie bedzie to porównywalne z zestawem np.(XP+THERMAL PRO) ale krucho u mnie z kasą:'-( Jak myślicie czy takie połączenie da radę? Dieta i treningi są ok. Proszę o konkretne [...]
[...] malutki, ale tylko jesli chodzi o praktyke, bo o odzywianiu i cwiczeniach czytam regularnie od jakis 2 lat (z pewnych powodow cwiczenie w tym okresie bylo niemozliwe). Split bedzie obowiazywal najprawdopodobniej tylko podczas cyklu na krecie, pozniej zas powroce do treningu calego ciala. Dzieki z gory za komentarze. Ps. Osoby ktore sa przeciwne [...]
Witam, byłem po redukcji, teraz jestem w trakcie masy, ale chciałbym zaplanować już sobie przyszłą redukcję, Po redukcji miałem 70kg bf jak mierzyłem w granicach 13,5% aktualnie ważę coś koło 77Kg, myślę że dobiję do 80kg, i zacznę redukcję, coś o mnie Wiek 21 Wzrost 175 Waga 77 Okno prawdopodobnie będzie koło 6-8H, ostatnio miałem 6h i mi bardzo [...]
[...] mono po treningu DNT 15 g Nitro rano 5 g popołudniu Wczesniejsze cyklem: 1 cykl na jabłczanie 1 cykl na Cell pumpie 2 cykle na xpandzie 1 cykl na stormie Dieta jest była i bedzie.Co wy ta to ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak aktualnych zdjec Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]
[...] Whey 100% Whey Protein Gold, do tej pory pije Ostrowie dobrze znana wszystkim . Czy warto zainwestowac w bialko ktore jakosciowo jest zdecydowanie lepsze roznica w efektach bedzie nikla czy dosyc znaczna???glownie je bede pil po treningu czasem gdzies poza domem wiec duza pucha starczy na ok 3 miesiace moze lepiej zainwestowac w lepsza kreatyne [...]
Wiem że stosujecie kreatynę przy HST i sam się do tego przymierzam ale nurtuje mnie jedno pytanie. Przy treningu tradycyjnym kreatynę bierze się chyba po to żeby zwiększyć siłę i móc dorzucić trochę ciężaru na następnym treningu, a przez to zwiększyć intensywność treningu. Ale przecież przy HST ciężary są z góry zaplanowane. Po co więc brać [...]
[...] szybko przygotowac i zjesc, albo nawet jesc odrazu po otworzeniu :D. Co mozna jej doradzic?? Probowala juz Gainerow ale nie duzo jej to dalo, zreszta po kilku dniach juz nie moze tego pic...Moze doradzicie jakas diete ktora bedzie dla niej odpowiednia?? Wazy aktualnie 47kg przy 164cm wzrostu, cwiczy lekko 3 razy w tygodniu, zadne aeroby. pzdr
Trenuję FBW w okolicach 2 razy tygodniowo, co zazwyczaj przekłada się na na wizytę w siłowni co 3-4 dni. Oprócz tego 2 x SW + 2 x bieganie. Trzymam dietę, chce nabrać masy mięśniowej, jednakże interesuje mnie jedno zagadnienie odnośnie odżywiania. Czy przy takiej częstotliwości treningów, czyli raczej rzadko ( choć naprawdę intensywnie trenuję) [...]
Witam! To mój pierwszy post na forum, potrzebuję porady :) Szukam w Warszawie miejsca do nauki Wushu, czy ktoś może coś polecić? Dodatkowymi atutami będzie bliskość (z Targówka) i akceptacja karty Multisport, ale głównym kryterium jest dla mnie profesjonalizm trenerów. Póki co sam znalazłem taką szkołę - http://www.akademiakungfu.pl/ - czy ktoś [...]
Mam problem od kilku lat z trądzikiem. Na początku miałem tylko na twarzy, jednak od paru miesięcy mam okropny również na szyi, plecach, dekolcie. Jestem pod kontrolą dermatologa, mam zapisane różne specyfiki. Nie ćwiczę na siłowni od około 5 tygodni, gdyż nie mogłem znieść już widoku tych czerwonych krost, gdy od wysiłku wszystko jakby [...]
[...] - dawno dawno temu) Chciałem zapodać dece. Ale że mam dostęp do większości aptek w europie (taka praca więc pomyslałem o oxandrolonie. Rozpiszcie mi to jakos i powiedzcie jaka ilość tego środka bedzie optymalna. Z tego co czytałem 7-10 tab dzienie to trochę dużo mi się wydaję... poza tym to troche nawet kosmiczne koszty. Pozdrawiam. Pompka!
[...] ? Rozumiem, ze plany typu dieta i trening mi zostana i moge sobie dalej smigac w kierunku osiagniecia celu - do czego nie bede mial juz dostepu po miesiacu (gdybym taki plan wykupil) - to wazne dla mnie zanim zdecyduje sie na jaki okres najlepiej bedzie mi taki plan wykupic Z gory dziekuje za odpowiedz i przepraszam jesli bylo juz takie pytanie
